/SFD/2023/3/20/1c4ffc93d4e74d398afe10f1f3c676a1.jpg Wiesz co nie wiem czy masz odpowiednie podejście do treningu. Biorąc pod uwagę Twój staż na siłowi to zwracanie uwagi na ciężar nie jest tutaj dobrym pomysłem. Twoim priorytetem teraz powinna być przede wszystkim nauka prawidłowej techniki wykonania ćwiczeń. Jeśli podczas treningu pojawia się [...]
[...] zawodników, którzy wystąpią na KSW 42. Są to między innymi: - Tomasz Narkun vs. Mamed Khalidov, - Michał Materla vs. Scot Askham, - Mateusz Gamrot vs. TBA, - Ariane Lipski vs. TBA, - Łukasz Jurkowski vs. TBA, - Karol Bedorf vs. TBA. Prawdopodobnie dojdą do tego jeszcze minimum trzy inne walki. /SFD/2018/1/18/55366efbb2c7466f9c3bc0fd563eee6f.jpg
Silne nogi i plecy to podstawa. Chodzi mi nawet nie o siłownię. Ale o użyteczność w normalnym życiu. Kolejna sprawa to rozmiar. Wśród argumentów przeciwko ćwiczeniom nóg zawsze mnie rozwala strach o rozmiar. Spokojnie. Wcale tak łatwo nie jest rozbudować nogi. Więc nie ma co się martwić na zapas. No i estetyka. Żadna panna mi nie płakała. A wręcz [...]
Nagrałem 5'tą serię wyciskania na 120kg. Pracuję trochę nad techniką i pozycją tułowia. Musze nogi mocniej wbić pod ławkę, bo mam nawyk podnoszenia dupy z ławki przez co tracę stabilnośc w górze tułowia. https://www.youtube.com/watch?v=Tw0yMSQ4NV8 Powiem tylko że jest tragicznie z tą pozycją przy wyciskaniu.....dupa lata cały czas w górę a [...]
Z tamtego tygodnia wypiski : Trzy dni pod rząd czyli Środa/Czwartek/Piątek robiłem taki oto trening: 8 SS po 20 powt A1. Prostowanie nóg siedząc A2. Uginanie nóg leżąc B1.Wyciskanie na maszynie na klatę B2. Ściąganie drążka do klaty B3. Maszyna na "rozpiętki" B4. Ściąganie uchwytu do klaty jednorącza ( po 7 powt na rękę i zmiana) C1. [...]
[...] węglowodanami bądź cheat day, stąd lepiej się sprawdza większy deficyt . Wolę przemęczyć się 5 dni po czym 2 dni ucztować aniżeli jeśc trochę więcej i nie mieć możliwości podjeśc pod korek. Jednakże nikomu nie rozpisuję takich skrajnych diet. Jest to coś, co działa na mnie i nie zamierzam tego zmieniać, nawet jeśli nie idzie to w zgodzie z [...]
[...] zastanawiałem sie nad operacja lecz teraz wiem zr nie potrzebnue zwlekałem . Moja operacja odbywała sie w Głuchołazach i oczekiwałem na nia niespełna rok czasu ;) Klinika pod wzgledem operacji barkow i stawow kolanowych zajmuje sie nacodzien i dla nich jest to chleb powszedni . Operował mnie doktor PEŁKA I DR KUZMIERKIEWICZ , POLECAM ;) [...]
[...] 12 tygodniach, a później są nieszczęścia - zrywają się jak tylko mogą. Wiem po sobie, że obecnie w 12 tygodniu nie jestem jeszcze w stanie odtworzyć prawidłowego ruchu ręki podczas zagrywki lub ataku. Są pewne ograniczenia. Oczywiście na pierwszy rzut oka nie odróżnisz tego bo rękę podnoszę do góry, za siebie itd. Wiem, że nie mogę podnosić [...]
Płatki owsiane nie są ani dobrym pomysłem na śniadanie ani wbrew pozorom cennym elementem naszej diety. Po pierwsze płatki których używasz są prawdopodobnie wysoce przetworzonym produktem. Biorąc pod uwagę nasz obecny sty życia, większość z nas w produkty spożywcze zaopatruje się w super marketach, przykładowy posiłęk złożony jest z błyskawicznych [...]
Przede wszystkim musisz jeść regularnie i co raz większe porcje ten metabolizm pod wpływem regularnych posiłków i aktywności fizycznej się rozkręci ale to też nie dzieje się z dnia na dzień. Możesz starać się jeść tłuszczy więcej to skondensowane źródło energii. Suplementy średnio się na tym etapie przydadzą. 2500kcal to jest bardzo mało jak na [...]
[...] czy może budować masę mięśniową. Idealną sytuacją jest gdy mamy możliwość przed rozpoczęciem treningów siłowych udać się do fizjoterapeuty, który oceni naszą sylwetkę pod kątem ewentualnych wad postawy, a które można ewentualnie zniwelować odpowiednimi ćwiczeniami. Ocena wad postawy przyczyni się do bezpieczeństwa podczas treningu. [...]
Witam kiedyś już tu byłam ale niestety nic nie wiem dalej ;P Ok o co mi chodzi... A więc początkowo kalano bolało mnie od strony przyśrodkowe i pod rzepką, teraz a dokładnie dzisiaj boli mnie aż od uda do kolana. Ból jest przeraźliwy, nie mówiąc o tym że na nogę nie mogę w ogóle stanąć. Co mi może być ? Co robić ? Jak zaradzić ? Cały opis jest [...]
[...] wśród sportowców oraz osób odchudzających się. Efedryna jest używana już od blisko pięciu tysięcy lat w medycynie dalekiego wschodu. Jako substancja naturalna występuje pod postacią alkaloidu roślinnego w gatunkach takich jak m.in. Ephedra sinica i Ma-huan jednakże może być też pozyskiwana chemicznie. Warto wspomnieć że efedryna nie jest [...]
[...] ile z tego wyciagne. Co dokladnie sprzedaje nie powiem bo im wiecej osob wie tym mniejszy zysk dla mnie, a pozatym 30% towaru ktory wysylam jest specjalistyczny skierowany pod konkretnego kilienta, natomiast podsune wam ze jak korzystac ei z tych firm typu 1 funt za kilogram to zawsze sie oplaca 99% towarow z UK wyslac. Ja pcham kilka roznych [...]
[...] w szkolach :D Historia pierwsza: "Jak Marian w trakcie wielkiej recesji pomalowal pokoj i dostal 150 dniowki" Zeby zarobic 600 f na czysto tygodniowki to zasuwam pod sufitem hali JCB 7 dni w tygodniu, przy stawce 14f za godzine. Zycie to nie bajka Ponownie, spotkalme angola tym razme, koles kolo 40-50 lat. Pokazywla mi dom, dwu [...]
[...] mi o słoiki( bigos, pulpety, flaki, fasolka itp) (pudliczki, delecta, pamapol lub z biedronki czy jakiś tesco i auchanów). Kurs robił co tydzień, i handlował tym żarciem pod polskimi Kościołami w Anglii hehe, mówił, że schodziło dobrze, nie wiem ile zarabiał na jednym słoiku, ale widocznie wychodziło na + . Z powrotem zabierał parę osób i [...]
[...] szczuplejsze itd itp a jak juz kompletnie nie ma co wymyslic zbey nienawidzic swoich wspolbraci to se wymysli ze jest hlabia a reszta to chlopy. Tylko ze w realu tylko pluje pod nosem idac do pracy, bo jakby szczeknal glosniej to by odczul reke chlopa. Co zreszta bylo by kolejnym dla niego dowdem ze z chlopami nie ma co gadac. Samonakrecajaca sie [...]
Wasal ty w koncu z sensem piszesz :D Moja szkola, zapomniales dodac ze trzeba meic mieszkanie z councilu i cider ma sie lac strumieniami. "weź pod uwagę że to że dziś jest na coś zapotrzebowanie będzie oznaczać że jak będziesz kończyć studia, to rynek pracy będzie zapełniony absolwentami którzy są "potrzebni"" Sa kierunki [...]
ale ja mówię o fasolce z kiełbaską, a Ty o jakiejś wegetariańskiej patrz pod ten link: http://groceries.asda.com/asda-estore/search/searchcontainer.jsp;jsessionid=XAk8tKmqW752THAtLnTdoA**.oses4005-atg03?trailSize=1&searchString=beans+and+sausage&domainName=Products&headerVersion=v1&_requestid=247999 - ja się zdrowo odżywiam i mięso [...]
Ceyar,to sotsunkowo mało jeszcze widziałeś,a jeszcze mniej doświadczyłeś,gdyż nie podnosiłbys inaczej takich opinii na forum cyt.:... Niewidziałem nigdy zeby w walce pod dyskoteką kolesie tażali sie po ziemi (chyba że są nawaleni jak bele), walka w stójce przeważnie nietrwa długo poleci kilka strzałów i koniec starcia..." Walka na ulicy nie [...]
KSW 42 odbędzie się 3 marca w Łodzi!
